Cómo utilizar Alexa para recuperar el sueño tras las vacaciones

Con la vuelta a la rutina después del verano, retomar buenos hábitos de sueño es un desafío para muchos. Según una encuesta encargada por Amazon, el 75% de los españoles reconoce que necesita ayuda para regular su descanso tras las vacaciones.

En este contexto, el asistente de voz de Amazon, Alexa, se presenta como un aliado ideal para ayudar a restablecer las rutinas de sueño y bienestar.

La importancia del descanso en la vuelta a la rutina

Después de las vacaciones, muchas personas experimentan dificultades para reajustar sus horarios de sueño. Entre los consejos más recomendados, se encuentran adelantar progresivamente la hora de acostarse y ajustar las alarmas antes de volver a la rutina.

Aquí es donde Alexa entra en acción. En España, los usuarios interactúan con Alexa más de 1.3 millones de veces al mes con la frase «Alexa, buenos días». Con más de 9 millones de alarmas configuradas, el asistente no solo ayuda a empezar el día, sino que también puede ser una herramienta clave para regular el descanso nocturno.

El regreso al despertador es inevitable con la vuelta a la rutina. Mientras que en verano la mayoría de los españoles prefiere despertar de forma natural, en la temporada laboral o escolar, el 65% recurre a la alarma para levantarse a tiempo.

Para facilitar esta transición, Amazon ha lanzado el Echo Spot, un despertador inteligente con pantalla a color que, además de mostrar la hora y el pronóstico del tiempo, permite personalizar las alarmas. Incluso cuenta con una opción para posponer la alarma con un simple toque, ideal para aquellos que necesitan unos minutos más de descanso.

Consejos para un descanso de calidad

Mantener horarios regulares de sueño y actividad física, incluso durante el fin de semana, es un hábito recomendable. Gracias a Alexa, es posible programar recordatorios para acostarse o despertarse a la misma hora cada día. Además, el asistente puede reproducir música relajante o emisoras de radio para un despertar más agradable.

Una de las funcionalidades más útiles de Alexa es la capacidad de crear rutinas personalizadas. Por ejemplo, se puede configurar una rutina que atenúe las luces por la noche y reproduzca sonidos relajantes antes de dormir. Al decir «Alexa, activa el modo noche», los usuarios pueden disfrutar de un ambiente propicio para el descanso, una opción que más de 1.5 millones de personas utilizan cada mes en España.

La falta de un buen descanso puede afectar negativamente la salud mental, el estado físico y el rendimiento diario. Según la encuesta de Amazon, la mayoría de los españoles experimenta efectos en su bienestar emocional cuando no duerme bien. Para mejorar la calidad del sueño, se recomiendan actividades relajantes como leer o practicar la meditación. Alexa también puede ser una herramienta útil para esto, ofreciendo meditaciones guiadas y sonidos ASMR para ayudar a desconectar del estrés cotidiano.

Además de ayudar a mejorar el descanso, Alexa puede integrarse en el día a día para fomentar un estilo de vida más saludable. Configurar recordatorios para moverse, tomar descansos durante el trabajo y realizar ejercicio físico son algunas de las funciones que el asistente de voz puede ofrecer. Además, Alexa puede compartir recomendaciones de la Organización Mundial de la Salud sobre las horas de sueño necesarias y ayudar a los usuarios a mejorar sus hábitos de forma progresiva.