He usado ChatGPT para crear mis objetivos del año 2024: Así me ha ayudado

Los objetivos para el año nuevo suelen ser un tema recurrente, ¿verdad? Es ese momento en el que reflexionas sobre los cambios que quieres hacer en tu vida. Sin embargo, a menudo, esos objetivos se pierden por el camino antes de febrero.

¿Qué pasaría si pudiéramos utilizar la inteligencia artificial para establecer metas mejores y crear un plan para mantenerlas?

He recurrido al chatbot de inteligencia artificial de OpenAI, ChatGPT, en busca de ayuda. ChatGPT mencionó que establecer objetivos personales puede ser emocionante y dio algunas ideas:

1. Categorías de objetivos: Divide tus objetivos en áreas importantes de tu vida, como salud, carrera, relaciones, desarrollo personal, habilidades, etc. Esto te ayudará a tener una visión más completa.
2. SMART Goals: Asegúrate de que tus objetivos sean Específicos, Medibles, Alcanzables, Relevantes y con un Tiempo determinado. Por ejemplo, en lugar de decir «Quiero ser más saludable», podrías decir «Hacer ejercicio tres veces por semana durante al menos 30 minutos cada sesión».
3. Prioridades: Identifica qué objetivos son más importantes para ti y dales prioridad. Esto te ayudará a enfocar tu energía en lo que realmente importa.
4. Visualización: Imagina cómo te sentirías al lograr esos objetivos. Visualizarte alcanzándolos puede motivarte y ayudarte a mantenerte enfocado.
5. Planificación paso a paso: Crea un plan detallado para cada objetivo. Divídelos en tareas más pequeñas y establece plazos realistas para cada una.
6. Flexibilidad: Sé flexible. A veces, pueden surgir cambios inesperados, y está bien ajustar tus objetivos si es necesario.
7. Autoevaluación: Programa momentos para revisar tu progreso. Esto te permitirá ajustar tus metas si es necesario y celebrar tus logros.
8. Equilibrio: Asegúrate de tener un equilibrio entre desafíos realistas y metas que te emocionen. No te sobrecargues con demasiados objetivos.
9. Apoyo: Comparte tus metas con amigos o familiares de confianza. El apoyo y la rendición de cuentas pueden ser muy útiles.
10. Autocuidado: Incluye metas relacionadas con el autocuidado y el bienestar emocional. No descuides tu salud mental mientras persigues tus objetivos.

Decidí fijar objetivos en los temas de salud física, carrera, relaciones y habilidades. Luego, necesitaba concretar objetivos específicos para cada uno de estos aspectos y obtener una guía práctica para abordar esas metas en pequeños pasos.

Le expliqué todo esto a ChatGPT («dame objetivos concretos para salud física, carrera, relaciones y habilidades»), y obtuve una lista de objetivos más concretos:

Salud física:

1. Correr un maratón: Entrenar y completar un maratón durante el año.
2. Mejorar la dieta: Consumir al menos cinco porciones de frutas y verduras al día y reducir el consumo de alimentos procesados.
3. Aprender una nueva disciplina física: Como yoga, pilates o artes marciales, dedicando un tiempo específico semanalmente.

Carrera:

1. Avanzar en la carrera profesional: Obtener una certificación relevante para tu campo laboral.
2. Desarrollo de habilidades específicas: Mejorar en habilidades como liderazgo, comunicación o gestión del tiempo a través de cursos o entrenamientos.
3. Conseguir una promoción o ascenso: Trabajar en proyectos clave que te destaquen y te posicionen para una promoción.

Relaciones:

1. Fortalecer relaciones familiares: Organizar reuniones regulares con familiares cercanos.
2. Cultivar amistades: Programar encuentros periódicos con amigos para mantener y fortalecer esas relaciones.
3. Mejorar habilidades sociales: Asistir a eventos sociales o tomar clases de comunicación para mejorar las habilidades de interacción social.

Habilidades:

1. Aprender un nuevo idioma: Establecer un objetivo específico, como alcanzar un nivel determinado de fluidez para el final del año.
2. Desarrollar habilidades tecnológicas: Aprender a programar, mejorar el manejo de herramientas informáticas específicas, etc.
3. Mejorar habilidades de presentación: Participar en charlas o presentaciones regularmente para ganar confianza y habilidades en hablar en público.

Recuerda adaptar estos objetivos a tus circunstancias personales y aspiraciones. Establecer fechas límite y planes de acción concretos para cada uno te ayudará a mantenerte enfocado y motivado durante el año. ¡Éxito en tu camino para alcanzar estos objetivos!

Las ideas que me dio ChatGPT eran interesantes, pero quise afinarlas un poco más dándole pistas a ChatGPT sobre en qué puntos me gustaría obtener objetivos específicos («Modifica estos objetivos para perder peso, cambiar a otro trabajo, hacer nuevos amigos y aprender habilidades relacionadas con la música»)

¡Claro, puedo adaptarlos para ti!
Pérdida de peso:

1. Metas de ejercicio y alimentación: Ejercitarse al menos cuatro veces por semana durante 45 minutos y seguir un plan de alimentación equilibrada y saludable.
2. Objetivo de pérdida de peso: Establecer una meta realista de peso a perder para el año y dividirla en hitos mensuales o trimestrales.

Cambio de trabajo:

1. Mejorar el perfil profesional: Actualizar el currículum y perfil en redes profesionales como LinkedIn.
2. Aplicar a un número específico de empleos por mes: Establecer una meta de aplicaciones semanales o mensuales para roles que se alineen con tus objetivos profesionales.

Hacer nuevos amigos:

1. Participar en actividades sociales: Unirse a clubes o grupos relacionados con intereses personales para conocer gente nueva.
2. Programar encuentros sociales regulares: Organizar salidas con compañeros de trabajo, vecinos o participantes de grupos sociales para fortalecer amistades.

Habilidades relacionadas con la música:

1. Tomar clases de música: Inscríbete en lecciones de instrumentos o canto.
2. Dedicar tiempo diario o semanal a la práctica: Establecer un horario regular para practicar música y mejorar las habilidades deseadas.

Estos objetivos adaptados te brindan un enfoque más específico para cada una de las áreas que deseas desarrollar. Recuerda que la consistencia y la paciencia son clave para lograr estos objetivos a lo largo del año. ¡Te deseo éxito en tu viaje hacia estos logros!

¡Ahora ya sí que tenía objetivos concretos sobre los que focalizarme en el nuevo año! Si quieres proponerte algo este año, pero no tienes tiempo, una charla rápida con ChatGPT puede darte a ti también algunas ideas sobre lo que puede conseguir y cómo hacerlo.