Consejos para empezar el año 2024 de forma saludable con el Apple Watch

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Los dispositivos inteligentes han revolucionado la forma en que cuidamos nuestra salud. Desde monitorizar nuestras actividades diarias hasta brindar herramientas para el bienestar emocional, los relojes como el Apple Watch, se han convertido en aliados esenciales para alcanzar una vida más saludable y consciente.

Ahora que empieza un nuevo año, es un buen momento para proponerse vivirlo de forma saludable con el Apple Watch.

Actividad física que marca la diferencia

El seguimiento de nuestra actividad física es una experiencia más motivadora con los anillos de Actividad. Estos anillos reflejan nuestros progresos diarios, desde pasos totales hasta entrenamientos completados. Fijar metas para completar los anillos diariamente es un excelente incentivo para mantenernos activos y motivados.

Además, el reloj ofrece premios, entrenamientos personalizados y competiciones de Actividad para mantener la motivación al máximo.

El Apple Watch se adapta a tus entrenamientos, ya sea desde rutinas de fuerza y HIIT hasta sesiones de pilates o yoga. Ofrece métricas avanzadas como Zonas de Frecuencia Cardiaca, potencia y desnivel, mostrándote tu progreso de manera detallada.

Diseñado para aventuras en la naturaleza, el Apple Watch también es perfecto para actividades al aire libre, incluyendo senderismo, ciclismo, running, natación y surf. Con él, puedes sumergirte en la actividad que más te apasione con la confianza de tener un compañero resistente y funcional.

 

Con planes personalizados de Fitness+, puedes elegir tus días de entrenamiento y sus duraciones. La plataforma te ofrece una selección de tipos de entrenamiento, meditación, entrenadores y música para programar un plan a tu medida. Además, si usas Grupos, puedes encadenar varias sesiones para mantener el ritmo y la motivación.

A partir de enero, el App Store ofrece compilaciones de apps seleccionadas para ayudar a los usuarios a cumplir sus metas de bienestar en el 2024. Desde consejos para mejorar el sueño con Sleep Cycle hasta el apoyo para incorporar hábitos positivos con AllTrails, hay una selección variada para todos los objetivos de bienestar.

 

Bienestar mental en tu muñeca

El bienestar mental es una prioridad y el Apple Watch ofrece recursos para monitorizar tu estado de ánimo a través del registro emocional en tu iPhone, iPad y el propio reloj. Esta función permite un seguimiento diario de tus emociones para fortalecer la resiliencia y mejorar el bienestar.

Además, brinda información valiosa sobre factores relacionados con tu estilo de vida, como el sueño y el ejercicio, para comprender mejor tu estado emocional.

La app de Mindfulness en el Apple Watch te invita a reservar unos minutos al día para relajarte, centrarte y conectarte contigo mismo mediante ejercicios de respiración consciente. También puedes agregar la esfera Respirar, que te recordará desconectar y respirar con atención en cualquier momento del día.

 

Otras funciones de salud y seguridad

El Apple Watch no solo se enfoca en la actividad física, sino también en la salud y seguridad del usuario.

  • Frecuencia Cardiaca: Detecta anomalías cardíacas y notifica al usuario, alertando sobre posibles signos de enfermedades subyacentes.
  • Oxígeno en Sangre: El sensor avanzado y la app Oxígeno en Sangre miden tus niveles en cualquier momento, brindando información crucial sobre tu salud general.
  • ECG en tu Muñeca: Capta un electrocardiograma en caso de síntomas irregulares, proporcionando datos valiosos a médicos y tranquilidad al usuario.
  • Servicios de Emergencia: Detecta accidentes graves y caídas fuertes, contactando a servicios de emergencia y compartiendo tu ubicación con contactos de emergencia.

 

El Apple Watch ofrece herramientas para mantenernos conectados y organizados:

  • Mensajes y Llamadas: Envia mensajes, realiza llamadas y escucha música directamente desde tu muñeca.
  • Organización Instantánea: Accede rápidamente a información útil de tus aplicaciones favoritas, como Calendario, Correo y Tiempo, con los widgets de Grupo Inteligente.
  • Gestos Intuitivos: Gestos como el doble toque permiten un acceso rápido a funciones clave, agilizando su uso en cualquier situación.
  • Apple Music: Accede a Apple Music para disfrutar de más de 100 millones de canciones, descarga apps del App Store directamente en tu reloj y realiza compras seguras con Apple Pay, todo sin necesidad de sacar tu iPhone.

 

Descubre apps esenciales para un 2024 activo y consciente

El equipo de Sleep Cycle nos brinda valiosos consejos para estimular nuestro ritmo circadiano y despertar con energía. Pequeños cambios en nuestra rutina, como dar ligeros paseos o utilizar la alarma inteligente de la app en la fase más ligera del sueño, nos permitirán reducir la somnolencia y prolongar la sensación de descanso durante el día. La integración con el Apple Watch agrega un toque de comodidad para despertarnos en el momento óptimo.

El comienzo de un año es una excelente oportunidad para adoptar hábitos positivos. AllTrails, reconocida como la App del Año para iPhone en los App Store Awards de 2023, es un aliado perfecto para explorar nuevas rutas y conectar con la naturaleza. Aprovecha esta aplicación para desafiarte a ti mismo, descubrir nuevos senderos y mantener un estilo de vida activo.

¿Cuándo fue la última vez que disfrutaste de un relajante paseo? StepsApp se convierte en un aliado efectivo para motivarte día a día. Además de ser compatible con funciones de accesibilidad como VoiceOver, esta app puede ser utilizada incluso con sillas de ruedas, brindando apoyo a diversas audiencias y promoviendo la actividad física para todos.

 

Cuidar nuestra alimentación es esencial para mantenernos saludables. BodyFast ofrece planes personalizados para una dieta más equilibrada, ayudándote a establecer nuevas rutinas que mantengan alta la motivación. Con esta aplicación, podrás establecer hábitos alimenticios que se adapten a tu estilo de vida y necesidades individuales.

Las aplicaciones de meditación como Calm y Headspace son herramientas poderosas para reconectar con nosotros mismos y vivir de manera consciente. La recopilación del App Store nos garantiza encontrar la mejor manera de incorporar este hábito beneficioso para la salud mental y física en nuestra rutina diaria.

Si buscas continuar explorando formas de mejorar tus hábitos en el 2024, el App Store te ofrece una selección variada de aplicaciones que fomentan una vida activa y saludable. Apps como Strava, SwingVision o RunGo te acompañarán en el camino hacia una vida más activa y consciente.

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Sobre el Autor
Luis A.
Luis es el creador y editor jefe de Teknófilo. Se aficionó a la tecnología con un Commodore 64 e hizo sus pinitos programando gracias a los míticos libros de 🛒 'BASIC para niños' con 11 años. Con el paso de los años, la afición a los ordenadores se ha extendido a cualquier cacharrito que tenga una pantalla y CPU.
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